Rain科技12月6日消息，据报道，北京积水潭医院睡眠障碍门诊自供暖季开始以来患者数量显著增加，老年人睡眠障碍问题尤为突出。这一现象引发了人们对冬季供暖与睡眠质量之间关系的关注。
医疗专家分析指出，过高的室内温度是影响睡眠的重要因素之一。理想的卧室温度应控制在22-23摄氏度之间，过高温度会使人体血液循环加快，导致交感神经兴奋，从而影响睡眠的深度和质量。此外，过高的温度也可能让人感到烦躁不安，难以入睡。
70岁的赵老先生就是典型案例。他近来睡眠质量下降，早醒、多梦，入睡前感觉燥热。经医生了解，赵老先生家中的室温常年维持在27摄氏度以上，加上使用厚重的冬被，加剧了睡眠问题。这说明，老年人由于代谢较慢、体温调节能力下降，对温度变化更加敏感，更容易受到过高室温的影响。
医生进一步解释，22-23摄氏度是人体最适宜的睡眠温度，在此温度下，人体能够更好地放松，进入深度睡眠。而过高的室温则会干扰这一生理过程，导致睡眠质量下降。尤其对于老年人、体弱者以及心脑血管疾病患者，过高的室温带来的负面影响更为显著，更容易引发各种睡眠障碍。
为了改善冬季睡眠质量，医生建议：调整暖气温度至22-23摄氏度，必要时使用加湿器保持室内湿度；定时开窗通风，保证室内空气清新；规律作息，保证充足的睡眠时间；睡前避免剧烈运动和过热水浴；睡前1-2小时避免使用电子产品，营造黑暗安静的睡眠环境。 这些措施有助于改善睡眠环境，提高睡眠质量。
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