#睡觉

专家指出，深夜23时至凌晨3时的“睡眠黄金4小时”至关重要，此时褪黑素和生长激素分泌旺盛，有助于体力精力恢复、细胞修复、抵抗力增强及大脑排毒。健康的睡眠标准是睡得着、睡得够、睡得好，保证七至八小时的规律睡眠。长期睡眠不足会严重损害身心健康，增加多种疾病风险。

世界口腔健康日来临，了解并避免刷牙三个常见误区：刷牙后立即漱口会冲走护牙的氟；睡前才刷牙不如晚饭后半小时最佳；只刷牙齿忽略舌苔和牙龈沟会导致异味。推荐每次刷牙三分钟，使用牙线，并定期洗牙。

大年初三，农历赤狗日，传统习俗认为不宜出门拜年，宜在家安睡、祭祀。此日传为易生口角，有贴“赤口”祈求平安，以及“睡到饱”以休养生息的讲究。这些习俗旨在提醒人们和睦相处、放松身心，享受与家人团聚的时光。

江苏多地中小学推行延迟到校和取消晚自习政策，旨在保障学生睡眠。相关教育局称此举符合教育部要求，并为有需要的家庭保留提早到校通道。专家指出，根本解决学生睡眠问题需减轻作业负担，并强调“早睡”而非“晚起”，同时呼吁家长改变作息习惯，以身作则。

枕头作为“文明”的产物，其主要作用在于垫高头部，帮助我们在睡眠时使本就弯曲的脊柱更好地维持其自然的生理曲度。 △ 中国古代的枕头，Daderot 为了确保长时间的睡眠质量，维持脊柱…

The pillow is a product of “civilization.” Sleeping with the head elevated all…

常有人说久坐对健康不利，建议大家多起身活动活动。 为了探究“站立”和“坐姿”分别对身体的影响，一位国外的博主进行了一项颇为另类的实验：在一周的时间里，除了每天保证8小时的睡眠外，其…

12月21日消息，据媒体报道，从冬至日这天起，我国便进入了传统的“数九”寒冬。此时，人体免疫系统功能相对较弱，更容易受到外界环境的影响，骨关节疾病、心脑血管疾病等的发病率也可能会有…

Rain科技10月8日消息，美国南加州大学的科学家近期对144名19至24岁年轻人的血液样本和睡眠数据进行了分析。这项研究的样本量虽然不算很大，但其结果却引人注目。 研究发现，年轻…

很多人会好奇：为什么晚上做梦的时候特别多？是不是我的身体出现了什么问题呢？ 答案是：做梦是一个正常的生理现象，与身体健康状况并非直接相关。睡眠质量的好坏也不取决于是否做梦，更不取决…